רקע

מיינדפולנס הינה היכולת לשים לב בזמן הווה ובאופן מכוון לדבר אותו אנו עושים ברגע הזה. זוהי טכניקה אשר מגיעה מהמזרח מעולם המדיטציה ובודהיזם ומשתמשים בה כיום בפסיכולוגיה בחינוך ועוד.

תועלות המיינדפולנס הוכחו מחקרית וראו כי מיינדפולנס משפר את מערכת החיסון, מוריד לחץ, מסייע להקטין חרדה ודכאון, מגביר אושר ואף מעצים יכולות של חמלה ואמפתיה.

הלימוד עם מדריך וקבוצה מאפשר ללמוד ביתר קלות את הטכניקה הנהדרת הזו.

זהו קורס של 12 מפגשים, המבקש לסייע לכל אדם ללמוד ולתרגל מיינדפולנס . הקורס מתאים למטפלים מאמנים ויועצים, הרוצים לשלב כלי זה בעבודתם ,או להשתמש בו עבור עצמם וכן לכל אדם המחפש התפתחות ואושר.

*גם אם למדתם מיינדפולנס – תמיד מומלץ לבוא שוב , כיון שכל מורה מלמד אחרת, וכל פעם אנו במצב תודעה אחר. כך בכל לימוד תוכלו להבחין ולהפנים משהו חדש, ע"פ רמת ההתפתחות שלכם.

נושאי הקורס לפי סדר המפגשים :

1. מיינדפולנס מערבי
2. מיינדפולנס מזרחי
3. 4 מנגנוני הקשב (והתחלה של השיעור הבא)
4. קשיבות לרגשות ולמחשבות כולל הטייס האוטומטי
5. מיינדפולנס חמשת החושים וקשיבות לגוף
6. מיינדפולנס ואי שיפוטיות חמלה
7. מיינדפולנס ומח
8. מיינדפולנס ותקשורת קשובה
9. מיינדפולנס והיקשרות
10. מיינדפולנס ולחץ פלוס מיינדפולנס בתנועה
11. מיינדפולנס והודיה
12. מפגש סיום ואינטגרציה

**התוכנית עשויה להשתנות בהתאם לצורך ולדינמיקה הקבוצתית

שיטת הלימוד

תרגול וחוויה, שיתוף, הרצאות עם מצגות לנוחות המשתתפים , זמן לשאלות

דרישות הקורס

נוכחות עם מצלמה פתוחה חדר שקט ללימוד, השתתפות פעילה

תינתן תעודה למסיימי הקורס אשר הגישו עבודה רפלקטיבית על התהליך שעברו

התעודה הינה של בוגר קורס מיינדפולנס בסיס מטעם מרכז חוט השני

ימי שלישי בזום 20:00-22:00 בערב, החל מספטמבר 25 (תאריכים יישלחו לדורשים)

12 מפגשים בני שעתיים

הרשמה מוקדמת עד ה- 3.8.25-  2100 ₪ מתוכם  300 ₪ דמי הרשמה

לאחר מכן  2500 ש"ח מתוכם 300 דמי הרשמה

***מבצע מיוחד- לנרשמים עד ה-1.7 מפגש אייש מתנה בשיטת 'התמקדות'* נוסף להנחת הרשמה מוקדמת

**מבצע מיוחד לנרשמים עם חבר/ה 150 ש"ח הנחה לכל אחד או מפגש אישי מתנה, לבחירתכם

**פתיחת הקורס ב 2.9.25**